ZARZĄDZANIE STRESEM

Czas trwania: 2 dni – 16 h

„Życie to nie maraton lecz seria sprintów”

By realizować swoje cele po każdym wysiłku konieczna jest regeneracja.

Stresu nie da się uniknąć, ale można poradzić sobie z jego negatywnymi skutkami. Proste metody odreagowania i regeneracji to coś, co stanowi podstawę nie tylko skuteczności w pracy, ale przede wszystkim dobrego i pełnego życia .

Uczymy prostych metod, które pomogą zredukować negatywne skutki stresu, podnieść efektywność i czuć się dobrze w pracy i poza nią.

Korzystamy ze sprawdzonych technik relaksacyjnych, połączonych z elementami stretchingu, automasażu, jogi, tai chi, sztuk walki i rehabilitacji oraz technikami oddechowymi i wiedzą z zakresu zarządzania stresem i energią. 80% czasu trwania szkolenia to ćwiczenia praktyczne, dzięki którym każdy z uczestników odnajdzie swoją własną drogę do odprężenia i regeneracji.

Podczas szkolenia o rzeczach trudnych mówimy w prosty, łatwy do zapamiętania sposób.

• Poznanie mechanizmu stresu i jak oddziałuje na człowieka
• Nauka przełączania się z stanu stresu w stan regeneracji – oddech przeponowy
• Higiena psychiczna w naszym życiu – stres a nasze myśli i przekonania
• Sen i znaczenie w naszym życiu -higiena snu jak łatwiej zasypiać
• Nauka odreagowania napięcia w ciele wg metody Jacobsona,
• Trening autogenny Schulza – nauka głębokiej relaksacji, poprawiającej dobrostan mięśni i odświeżającej umysł
• Nauka masażu i automasażu głowy, karku, szyi,
• Zapoznanie uczestników z zagadnieniem zegara biologicznego organizmu,
• Wprowadzanie zmian w życie – mikro zmiany

Szkolenie przeznaczone jest dla osób, które zmagja sie z stresm i napieciem to znaczy dla każdego. Uczestnikami szkoleń są prezesi, managerwie, działy sprzedaży marketingu – każda z tych grup zawodowych spotyka sie ze stresem.Po ustaleniu o jaki podłożu wystepuje stres, przygotowujemy szkolenie, itd.

METODOLOGIA

Szkolenie prowadzone w formie warsztatu, gdzie stosunek wykładu do ćwiczeń wynosi 20% do 80%.

Warsztat prowadzony jest w sposób dynamiczny z wykorzystaniem nowoczesnych metod ćwiczeniowych, w tym głównie aktywizujących takich jak: ćwiczenia indywidualne i zespołowe, metody terapeutyczne i rehabilitacyjne, wizualizacje. Trening jest prowadzony przez doświadczonego trenera, co zapewnia indywidualne podejście do każdego uczestnika i największą efektywność ćwiczeń oraz bezpośrednia korektę wykonywanych zadań i natychmiastową informację zwrotną. Każdy uczestnik otrzyma na koniec treningu instrukcję tzw. „mini-siłownię” – zawierającą zestaw prostych ćwiczeń do zastosowania od razu na stanowisku pracy.

Trener w trakcie szkolenia umożliwiają uczestnikom doświadczenie stanu głębokiego relaksu oraz odprężenia, który umożliwia im lepsze uczestnictwo w szkoleniu oraz motywację do nauki technik.

Język dotyczący opisu pracy z ciałem jest zmodyfikowany o dodanie opisu wizualnego ćwiczenia – połączenie wyobraźni i wizualizacji z ćwiczeniem daje lepsze efekty w zapamiętaniu ruchu i stworzenie nowego nawyku ruchowego.

KORZYŚCI

• Umiejętność diagnozy kiedy zaczyna się fala stresu
• Szybka umiejętność zapobieganiu skutkom stresu
• Umiejętność przestawiania pracy organizmu na szybki stan odprężenia w miejscu pracy
• Umiejętność pozbywania się napięcia w ciele wg metoda Jacobsona
• Poprawa naturalnego dobrostanu pracownika
• Re-edukacja ciała – wprowadzeniu poczucia przestrzeni, odwracanie efektów stresu,
• Poprawa koncentracji