JOGA NA KRZEŚLE

Czas trwania: 4 h

O SZKOLENIU

Ile godzin w ciągu dnia siedzisz ?
Czy wiesz, że siedzenie dla kręgosłupa jest najgorszą pozycją ?
Jak możesz sobie pomóc będąc w pracy kilka godzin ?
Na te wiele  innych pytań znajdziesz odpowiedź i podpowiedź na naszym warsztacie!

CELE

• nauka prawidłowego utrzymania kręgosłupa siedząc za biurkiem
• zwiększenie świadomości społecznego problemu bólów kręgosłupa
• nauka prostych ćwiczeń wzmacniających mięśnie kręgosłupa wykorzystując krzesło, biurko, parapet
• redukcja stresu poprzez ćwiczenia oddechowe i relaksujące

PROFIL UCZESTNIKA

Warsztat skierowany jest dla osób, które spędzają czas w pracy w pozycji siedzącej, odczuwają bóle kręgosłupa, chcą poznać proste ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa.

METODOLOGIA

• Szkolenie prowadzone w formie warsztatu, gdzie stosunek wykładu do ćwiczeń wynosi 20% do 80%.
• Interaktywne metody pracy w parach, w grupach, praca indywidualna. Podczas szkolenia o rzeczach trudnych mówimy w prosty, łatwy do zapamiętania sposób.

KORZYŚCI

• Poprawienie komfortu i jakości pracy
• Zdrowa i wyprostowana sylwetka
• Lepsze samopoczucie dzięki pozbyciu się napięć w ciele
• Odciążenie kręgosłupa po długotrwałej pozycji siedzącej
• Rozciągnięcie przykurczonych mięśni i rozluźnienie tych napiętych
• Pobudzenie układu krążenia w całym ciele
• Doenergetyzowanie i dotlenienie zmęczonego organizmu przez pogłębiony oddech
• Efektywniejsza dalsza praca w biurze po chwili relaksu i wyciszenia

INFORMACJE DODATKOWE

• Każdy uczestnik otrzyma ściągawkę z opisanymi ćwiczeniami do wykorzystania
  w pracy i w domu.
• Na warsztatach zapewniamy maty do ćwiczeń dla wszystkich uczestników.
• Na Państwa życzenie możemy przygotować i poprowadzić warsztat w wersji 2 dzień
  tj.8 godzin lub 2 dni tj.16 h.