Work Life Balance

Poznaj pełną ofertę Key Training.

BALANS W ŻYCIU I REGENERACJA

Czas trwania: 2 dni – 16 h

O SZKOLENIU

Balans to umiejętność regeneracji, relaksacji – życie w równowadze pomiędzy pracą a wypoczynkiem. Umiejętność regeneracji sił daje na szansę na większe zaangażowanie pracę.

Czy w kilka godzin można nauczyć się technik, które poprawią jakość naszego życia?

Można, jeśli techniki te pokażą nam, jak radzić sobie z niepożądanymi skutkami stresu, pomogą zregenerować się i odzyskać równowagę
w ciele i umyśle.

Korzystamy ze sprawdzonych technik relaksacyjnych, połączonych z elementami stretchingu, automasażu, jogi, tai chi, sztuk walki i rehabilitacji oraz technikami oddechowymi i wiedzą z zakresu zarządzania stresem i energią. 80% czasu trwania szkolenia to ćwiczenia praktyczne, dzięki którym każdy z uczestników odnajdzie swoją własną drogę do odprężenia i regeneracji.

Narzędzia z jakich korzystamy to m.in.: trening autogenny, trening progresywny, technika Aleksandra, elementy sztuk walki, trening koncentracji wykorzystujący oddech,

Podczas szkolenia o rzeczach trudnych mówimy w prosty, łatwy do zapamiętania sposób.

CELE

  • nauka odreagowania napięcia w ciele wg metody Jacobsona,
  • trening autogenny Schulza – nauka głębokiej relaksacji, poprawiającej dobrostan mięśni i odświeżającej umysł
  • nauka masażu i automasażu głowy, karku , szyi,
  • oddech przeponowy -przełącznik z stanu stresu w stan regeneracji
  • higiena psychiczna w naszym życiu – stres a nasze myśli i przekonania
  • sen znaczeni w naszym życiu -higiena snu jak łatwiej zasypiać
  • nabycie praktycznej umiejętności zastosowania metody Aleksandra w swoim środowisku pracy, polegającej na ergonomicznym chodzeniu, siadaniu i podnoszeniu się
  • nabycie praktycznej umiejętności rozluźniania mięśni w miejscach bolących,
  • Zapoznanie uczestników z zagadnieniem zegara biologicznego organizmu,
  • wprowadzanie zmian w życie – mikro zmiany

PROFIL UCZESTNIKA

Szkolenie przeznaczone jest dla osób,które pracują pod presją czasu, mają dużo ważnych decyzji do podejmowania, stres jest nieodłącznym elementem ich pracy. Stresu nie da sie uniknąć ale można sobie z nim radzić. Nauka szybkiej regenracji, przełącznia się stanu działania w kilku minutową regnerację, która pozwoli zebrać siły przed ważnym spotkaniem jest cennym narzedziem pracy każdego.

METODOLOGIA

Szkolenie prowadzone w formie warsztatu, gdzie stosunek wykładu do ćwiczeń wynosi 20% do 80%.

Warsztat prowadzony jest w sposób dynamiczny z wykorzystaniem nowoczesnych metod ćwiczeniowych, w tym głównie aktywizujących takich jak: ćwiczenia indywidualne i zespołowe, metody terapeutyczne i rehabilitacyjne, wizualizacje . Trening jest prowadzony przez doświadczonego trenera, co zapewnia indywidualne podejście do każdego uczestnika i największą efektywność ćwiczeń oraz bezpośrednia korektę wykonywanych zadań i natychmiastową informację zwrotną. Każdy uczestnik otrzyma na koniec treningu instrukcję tzw. „mini-siłownię” – zawierającą zestaw prostych ćwiczeń do zastosowania od razu na stanowisku pracy.

Trener w trakcie szkolenia umożliwiają uczestnikom doświadczenie stanu głębokiego relaksu oraz odprężenia, który umożliwia im lepsze uczestnictwo w szkoleniu oraz motywację do nauki technik.

Język dotyczący opisu pracy z ciałem jest zmodyfikowany o dodanie opisu wizualnego ćwiczenia – połączenie wyobraźni i wizualizacji
z ćwiczeniem daje lepsze efekty w zapamiętaniu ruchu i stworzenie nowego nawyku ruchowego.

KORZYŚCI

  • Umiejętność przestawiania pracy organizmu na szybki stan odprężenia w miejscu pracy
  • Umiejętność pozbywania się napięcia w ciele wg metoda Jacobsona
  • Poprawa naturalnego dobrostanu pracownika
  • Re-edukacja ciała – wprowadzeniu poczucia przestrzeni, odwracanie efektów stresu,
  • Umiejętność szybkiego niwelowania bólu w miejscach bólowych,
  • Właściwa postawa ciała,
  • Poprawa koncentracji

INFORMACJE DODATKOWE

  • Każdy uczestnik otrzyma ściągawkę z opisanymi ćwiczeniami do wykorzystania
    w pracy i w domu.
  • Na warsztatach zapewniamy maty do ćwiczeń dla wszystkich uczestników.
  • Na Państwa życzenie możemy przygotować i poprowadzić warsztat w wersji 2 dzień
    tj.8 godzin lub 2 dni tj.16 h.

Kontakt

tel. +48 506 090 266
mail: kontakt@keytraining.pl
adres: ul. Winnicka 5 lok 7,
02-095 Warszawa

Newsletter